Регулярная физическая активность играет важную роль в сохранении здоровья. Способствует уменьшению риска развития сердечно — сосудистых заболеваний, диабета, депрессии. Кроме того, улучшает качество сна, повышает уровень энергии, помогает контролировать вес, укрепляет кости и мышцы, улучшает иммунную систему и повышает общую продолжительность жизни.